Sereine au Travail

La méthode simple en 4 semaines pour te sentir plus sereine et éviter le burn-out, sans quitter ton poste.

Le workbook Sereine au Travail et ses fiches bonus
Je veux le workbook

Ex-cadre en finance épuisée par mon job pendant plus de 10 ans, j'aide aujourd'hui les femmes salariées à retrouver de la sérénité au travail et un vrai équilibre de vie.

Déjà près de 60 femmes l'utilisent

« Franchement ça m'a teeeeeeellement fait du bien !! »
Message Instagram d'une cliente : elle a terminé le workbook, il lui a fait beaucoup de bien, elle applique le plan d'action et prend du recul sur son travail
« Un grand merci pour ce formidable travail. »
Message Instagram d'une cliente : elle apprécie l'approche qui consiste à travailler son positionnement plutôt que quitter son poste, et applique le plan d'action à son rythme

Dis-moi si tu te reconnais

01

Tes journées commencent déjà avec la boule au ventre

À peine réveillée, tu cours déjà partout. Tu te presses de boire ton café, de te préparer, tu mets la pression aux enfants pour ne pas arriver en retard au bureau.

02

Tu es présente avec ta famille mais absente mentalement

Les soirs et les week-ends, tu es devenue l'ombre de toi-même. Physiquement tu es là, mais quand tu joues avec les enfants tu penses au travail. Quand on te parle, tu penses à la prochaine réunion et au dossier que tu n'as pas eu le temps de terminer.

03

Tu n'arrives pas à trouver le sommeil

Il t'arrive de te réveiller en pleine nuit à cause d'un dossier, d'une remarque qu'on t'a faite. Tu rejoues la scène et tu te demandes ce que tu aurais pu faire différemment. Tu n'arrives pas à te rendormir.

04

Tu te sens complètement vidée

En dehors du travail, tu n'as plus aucune énergie pour le sport, pour les amies, pour les sorties. Même répondre aux messages WhatsApp te demande un effort. Le travail te prend toute ton énergie, physique et mentale.

05

Tu encaisses sans jamais rien dire

Tu n'oses pas parler à ta hiérarchie, de peur qu'une simple discussion dégénère et qu'on se mette à réévaluer ton poste ou tes compétences. Au fond, ta vraie crainte : perdre ton job et mettre ton foyer en difficulté.

06

Tu es dans un état de vigilance permanent

À la maison, tu fais tout vite, sans respirer. Tu t'agaces pour un rien, tu fais tomber des choses, tu te cognes. Comme si ton corps restait en alerte, même quand plus rien ne presse.

Fais glisser pour voir les 6 situations →

Tu as déjà tout essayé ou presque

Le problème, ce n'est pas toi.
C'est l'absence de limites.

Portrait de Lina, fondatrice d'Alignée

Moi c'est Lina, et ce que tu traverses, je l'ai vécu moi aussi.

Pendant longtemps, j'ai cru que si j'étais plus organisée, plus efficace, plus solide, tout irait mieux. Alors j'ai continué à m'adapter, à prendre sur moi, à vouloir bien faire, jusqu'à ce que mon corps me fasse comprendre que ce n'était plus soutenable.

J'ai travaillé 12 ans dans la finance, en environnement grands groupes, avec un niveau d'exigence élevé et des deadlines permanentes. Comme beaucoup de femmes salariées, j'ai dit oui trop souvent, j'ai voulu être irréprochable, et j'ai laissé mon travail prendre trop de place. J'ai fini en burn-out.

Le problème n'était pas mes compétences. Le problème, c'était l'absence de limites et de cadre clair autour de ce que j'acceptais et de ce que je laissais passer.

Quand j'ai compris ça, tout a commencé à changer. J'arrivais à m'affirmer davantage, à retrouver un équilibre vie pro vie perso.

C'est ce basculement que j'ai fait pour moi, et c'est exactement ce que je te propose de construire avec ce workbook.

Lina

Et si rien ne change ?

Pose-toi la question honnêtement. Dans deux ans, si tu continues exactement comme aujourd'hui, ce n'est pas ton travail qui va lâcher en premier.

C'est ton couple, tes enfants, tes amies, ta santé. Et c'est toi : tu étais drôle, curieuse, partante pour tout, et tu ne sais plus quand tu as ri pour de vrai la dernière fois.

Mais il existe une solution.

Le workbook

Sereine au Travail

Un outil interactif, avec des quiz et des exercices, pour changer ta posture au travail en 4 semaines et retrouver l'équilibre vie pro / vie perso que tu mérites.

Le workbook Sereine au Travail et ses fiches bonus

Ce que tu reçois tout de suite

  • Le workbook Sereine au Travail
    • Ton auto-évaluation avant/après, pour mesurer noir sur blanc ta progression
    • Des quiz pour enfin comprendre ton syndrome de la bonne élève et ce que ton corps essaie de te dire
    • Un arbre décisionnel et des exercices concrets pour poser tes limites sans culpabiliser
    • Un plan d'action pas à pas, pour retrouver ta sérénité et éviter le burn-out en 4 semaines
     27 €
  • 50 idées d'activités pour te ressourcer Offert
  • Un outil d'aide en cas de stress Offert
  • Des scripts pour répondre à ta hiérarchie sans te mettre en porte-à-faux Offert
  • Des phrases à lire quand tu culpabilises Offert
Prix unique 27 €
Je veux mon workbook

Accès immédiat par email. Paiement sécurisé.

Jette un œil à l'intérieur

113 pages : de la théorie pour comprendre, des exercices pour agir. En voici quatre, piochées au fil des pages.

Page du workbook : tableau d'auto-évaluation avec une note de départ et une note après 4 semaines
Ton avant / après, noté sur 10
Page du workbook : quiz « As-tu le syndrome de la bonne élève au travail ? » avec cases à cocher
Le quiz de la bonne élève
Page du workbook : schéma en trois étapes pour répondre à une demande, avec des phrases toutes prêtes
Dire non en 3 étapes, phrases prêtes
Page du workbook : liste des actions de la semaine à cocher dans le plan d'action
Tes actions de la semaine, à cocher
Je veux poser mes limites

Pas besoin de…

Le plan de 4 semaines

Chaque semaine s'appuie sur la précédente. Vingt à trente minutes suffisent, et tu avances par paliers que tu peux réellement tenir.

Dépasser le syndrome de la bonne élève

Tu identifies les situations où tu en fais systématiquement trop, tu comprends d'où vient ce besoin d'être irréprochable, et tu poses les bases d'un fonctionnement enfin réaliste.

RésultatTu rends un travail bon. Pas parfait. Et ça suffit.

01Semaine

T'affirmer et oser parler à ta hiérarchie

Tu repars avec des formulations concrètes pour dire non, décaler une échéance ou signaler une surcharge. Tu apprends à poser tes limites sans culpabiliser et sans te justifier.

RésultatMardi, 11 h, on te pose « un truc urgent » : tu sais quoi répondre.

02Semaine

Reprendre le contrôle de tes horaires

Tu définis ton cadre horaire, tes règles de disponibilité et ce que tu fais des sollicitations du soir et du week-end. Puis tu apprends à le tenir, y compris les jours de rush.

RésultatÀ 18 h, ton ordinateur est fermé. Et personne n'en est mort.

03Semaine

Réinvestir ta vie en dehors du travail

Tu recrées de la place pour tes proches, tes passions et tes projets, et tu installes les repères qui empêcheront le travail de reprendre tout ce terrain dans deux mois.

RésultatCe jeudi, tu dis oui au resto. Et cette fois, tu es vraiment là.

04Semaine
Sereine au travail
Extrait d'un message de cliente : « j'ai commencé à mettre en application ton plan d'action »

L'impact, c'est ça : tu restes dans ton poste, mais ce n'est plus lui qui décide de ta vie.

Devenir sereine au travail

Imagine dans quelques semaines

Lina lit une histoire avec sa fille, détendue et présente
  1. 01

    Tes soirées

    Tu fermes ton ordinateur à l'heure, et tu es vraiment là avec tes proches.

  2. 02

    Ton énergie

    Tu ne rentres plus complètement vidée.

  3. 03

    Toi

    Tu dis non calmement, sans te justifier pendant dix minutes.

Ce n'est pas ta vie qui doit changer.
C'est la place que le travail y a prise.

Je veux retrouver mes soirées

Tout ce dont tu as besoin, en une fois

Le workbook complet, ses quatre fiches bonus, et l'accès immédiat.

Extrait d'un message de cliente : « je ne regrette pas du tout de l'avoir acheté »
  • Le workbook Sereine au Travail113 pages en PDF interactif
  • Les 4 fiches bonusOffertes
Prix unique 27 €
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Paiement sécurisé, accès immédiat par email.

Ce workbook est-il fait pour toi ?

Oui, si tu te dis

  • Je suis épuisée, mais je ne veux pas quitter mon poste.
  • Je sens que je me rapproche du burn-out, et je ne veux pas attendre d'y être.
  • Je sais que c'est possible de changer, sans débourser 1 000 € dans un coaching.
  • Je veux du concret : des exercices, des phrases prêtes, un plan. Pas de la théorie.
  • Je suis prête à y mettre 20 minutes par semaine. Ça, je peux.

Non, si tu te dis

  • C'est mon entreprise le problème, moi je n'ai rien à changer.
  • Je veux que ça aille mieux sans rien remettre en question.
  • Même 20 minutes par semaine, c'est trop.

Dans 4 semaines, tu en seras où ?

Soit rien n'a bougé. Soit tu as posé tes premières limites.

Extrait d'un message de cliente : « Au début c'est pas simple mais je sens que ça m'aide vraiment »
Je commence aujourd'hui

Questions fréquentes

Je n'ai pas le temps.
Vingt à trente minutes par semaine suffisent. Il n'y a ni vidéo à regarder, ni rendez-vous à caler. Tu ouvres le workbook, tu remplis, tu refermes.
Comment je reçois le workbook ?
Par email, juste après ton paiement. Tu reçois un PDF à télécharger et à garder, avec des zones à remplir directement dedans. Tu peux commencer le soir même.
Est-ce que je peux le remplir sur mon téléphone ?
Oui, c'est possible. Pour écrire confortablement dans les exercices, un ordinateur ou une tablette reste plus agréable qu'un petit écran.
En quoi c'est différent d'un livre ?
Un livre se lit. Un workbook se remplit. Ici, chaque partie t'amène à écrire ta situation, tes règles et tes limites, dans ton contexte à toi. À la fin tu n'as pas des notes, tu as un cadre écrit et applicable.
Est-ce que ça marchera vraiment ?
Le résultat dépend de ta mise en pratique. Ce n'est ni une méthode magique ni une promesse en l'air. Les femmes pour qui cela change tout sont celles qui font les exercices et qui testent les formulations dès la première semaine.
Et si mon environnement est toxique ?
Le workbook t'aide à faire la part entre ce qui relève de ta responsabilité et ce qui n'en relève pas, ce qui soulage déjà beaucoup. En revanche il ne remplace ni un médecin du travail, ni un professionnel de santé.
J'ai déjà essayé de mieux m'organiser, sans succès.
C'est normal, ce workbook ne parle pas de productivité. Aucune méthode d'organisation ne règle un problème de limites. Le travail porte ici sur les croyances, la posture et la façon de formuler les choses.
Ce n'est peut-être pas le bon moment.
Quand on est épuisée, il n'y a jamais de bon moment. C'est précisément le symptôme. Le bon moment, c'est le jour où tu décides de ne plus attendre que ça se calme tout seul.
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